快速瘦小腹的六個方法

                                        快速瘦小腹的六個方法 1、仰臥起坐減小腹 據說這個運動對下腹部肥厚的人特別有效。

                                        具體過程: 躺在床尾, 臀部以下留在床外, 然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。

                                        雙手伸直于身體兩側,手掌朝下放在臀部的下方。

                                        接下來腹部要用力,以慢慢數 到 10 的速度,把腿往前伸直,腳尖務必朝上,使身體成一直線,然后再以數到 5 的速度將膝蓋彎曲,大腿回到原來的位置。

                                        注意背部、肩膀和手臂都要放松, 感覺到就是肚子在用力。

                                        2、粗鹽按摩減小腹方法 粗鹽有發汗的作用, 它可以排出體內的廢物和多余的水分, 促進皮膚的新陳代謝, 還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質,使肌膚細致、緊繃。

                                        方法一:在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。

                                        每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱 水拌成糊狀,再把它涂在腹部。

                                        10 分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按 摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了。

                                        方法二:洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗鹽,直接按摩腹部,搓時不要太用 勁,以免把皮膚搓得更粗糙。

                                        如果你的肌膚比較敏感,則改用一種比較細的“沐 浴鹽” 。

                                        3、縮腹走路方法 首先要學習“腹式呼吸法” :吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。

                                        對于練 瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。

                                        它有助于刺激腸胃蠕動,促進體 內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。

                                        方法:平常走路和站立時,要用力縮小腹,配合腹式呼吸,讓小腹肌肉變得 緊實。

                                        剛開始的一兩天會不習慣,但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥” ,幾個 星期下來,不但小腹趨于平坦,走路的姿勢也會更迷人。

                                        4、進食減小腹方法 在正餐之前吃服用減肥餐,可以使人在正餐時食欲大減,從而減少食物的 攝入量。

                                        食醋減肥每日飲用 15-20 毫升食醋,一個月內會有可喜的發現。

                                        冬瓜減肥肥胖者大多水分過多。

                                        冬瓜可以利尿,每天用冬瓜適量燒湯喝。

                                        5、游泳減小腹方法 游泳 30 分鐘可消耗 1100 千焦的熱量。

                                        即使人已不在水中,代謝速度依然非 常快,能比平時更快地消耗脂肪。

                                        這種方法是最科學、最無可否認的。

                                        游泳不僅可以收腹,還能塑造整個體形。

                                        怕冷的美眉也可以游溫水泳咯,為 了體型,什么都不可怕嘍! 6、保鮮膜減小腹方法 這種減肥方法在日本年輕女孩中相當流行。

                                        每周進行 1-2 次。

                                        方法: 在贅肉橫陳的腹部薄而均勻地涂上白色凡士林,然后用廚房用的保鮮 膜包起來,訣竅是要包得夠緊,包好后用透明膠帶固定。

                                        之后浸泡于浴缸,水溫 以 40-42 攝氏度為宜。

                                        只需浸泡腰部以下的部分,泡約 5-15 分鐘, 此時包著保鮮膜的腹部應會大量出汗。

                                        泡完半身浴后剝下保鮮膜,用香皂洗 凈。

                                        然后一邊沖冷水, 一邊用雙掌有節奏地拍擊腹部, 進行 2-3 個回合就完成了。

                                      1. 快速瘦小腹運動方法

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